手腳冰涼多是女性朋友常遇到的現象，冬天手腳冰涼是可以理解的，但是如果夏季也是手腳冰涼就要注意了。長期手腳冰涼對女性健康危害大，那么在飲食上有什么好的辦法緩解手腳冰涼呢？一起來看看專家給出的建議。
 
　　一、多吃些黑色食物：
 
　　黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
 
　　二、多補充維生素e：
 
　　維生素e不僅可以讓女人更加美麗，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體內血液循環更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環暢通很有幫助。
 
　　三、合理的補充熱量：
 
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。
 
　　除了以上這些飲食調理外，如果你夏季也是手腳冰涼，那么就要注意穿著了，別讓腳和腿著涼，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。