不同的季節有不同的身體照護要點，飲食也需因時而異，若能恰當把握，可以讓孕期更舒適、輕松些。

?  春季飲食重提高免疫力

??春天萬物生長，病菌也跟著滋生，飲食的重點是增強免疫力，預防風疹、感冒等。首先，春天適合多吃高蛋白食物，如魚、雞、蛋、奶等食品，可以提高身體機能，有利于防病；其次，食用含維生素C和維生素A豐富的食物，豐富的水果和蔬菜具有幫助準媽媽抗病毒和保護呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲；再次，維生素E有提高免疫力的作用，含維生素E豐富的核桃、芝麻等可以經常食用。特別指出一點，韭菜在春天的營養價值非常高，而且幫助人體抗病的能力非常好，喜歡的話，可以每天吃100~200克。

??夏季飲食重消暑

??夏季天氣炎熱，加上準媽媽的身體本身燥熱，很容易缺水、中暑等，因此需要防中暑。但是，準媽媽不要貪圖涼快，大量食用生冷食物，如雪糕、冰牛奶等，以免影響消化或引起血管收縮，影響胎盤供血。一般的冷飲都要放到室溫方可食用。

??秋季飲食宜清淡、潤燥

??秋季氣候干燥，準媽媽最容易發生便秘，因此不要急著進補，最好吃些瓜果、蔬菜，并多喝水。秋季瓜果豐收，準媽媽要警惕吃過量，因為此時早晚溫差大，瓜果吃多了很容易腹瀉。另外，適合常人秋季進補的大閘蟹、甲魚等食物準媽媽要少吃，這些東西有活血化瘀的作用，有可能導致流產。

??冬季御寒食物不可多吃

??冬季天氣寒冷，人們會不自覺地選擇一些熱量較高的食品來抵御嚴寒，如巧克力、羊肉、桂圓、葡萄干等。這里提醒準媽媽不能食用過量了，以免體重超標或者血糖過高。