妊娠紋是懷孕時荷爾蒙分泌增加以及胎兒迅速生長使得皮膚真皮內的纖維斷裂而產生的。妊娠紋是每個孕媽媽都要面對的煩惱，因為它一旦存在，那就是一輩子的事兒了。

妊娠紋常出現在肚皮、乳房、大腿、臀部等部位，孕期多為紅色，后轉為紫色，產后會變成白色。有什么辦法可以減輕妊娠紋呢？小編來支招啦！

1.避免陽光直射
 
　　陽光直射會加重妊娠紋。準媽媽在孕期適當曬太陽有利于補充體內的維生素D，但是過多的照射卻會加重妊娠紋，所以建議孕媽媽最好在太陽不是很大的時候，比如說早上8點~10點這個時間段去曬太陽。
 
　　2.飲食均衡
 
　　妊娠紋形成的很大一個原因就是孕期體重突增，因此孕媽媽要注意孕期飲食科學均衡，避免大吃大補使得體重突然迅速增加或是增加過多。專家建議，孕媽媽在孕期增加的體重一般不要超過10~15公斤。
 
　　3.少吃糖
 
　　孕媽媽要合理控制身體對糖分的攝入，日常飲食中少吃糖分高的食物。因為多吃糖會增加人體內的糖皮質激素分泌，糖皮質激素增加會使得皮膚的真皮纖維變得更加脆弱，加劇妊娠紋的形成。
 
　　4.按摩
 
　　孕媽媽在沐浴后在可以會產生妊娠紋的地方涂上潤膚乳，然后輕輕按摩。按摩可以促進該部位的血壓循環，增強皮膚彈性，減少妊娠紋產生。
 
　　5.進行運動鍛煉
 
　　孕前和孕期進行適度的運動鍛煉都可以減輕妊娠紋。因為進行運動鍛煉，有助于促進體內新陳代謝，改善血液循環，擴張皮膚毛孔，增強皮膚彈性。
 
　　6.使用溫和型護膚品
 
　　孕期適當地使用護膚品可以有效減輕妊娠紋的癥狀，但是孕媽媽使用護膚品時要注意，為了避免護膚品對寶寶造成不良影響，建議孕媽媽最好選擇溫和、天然的孕婦護膚品。
 
　　7.多吃新鮮蔬菜水果
 
　　孕媽媽多吃新鮮的蔬菜水果也可以緩解妊娠紋哦。蔬菜水果中含有豐富的纖維、礦物質以及維生素，對增強皮膚細胞的新陳代謝有著很大的功效，還可以使皮膚更加光滑潤澤。
 
　　8.科學補水
 
　　科學正確的飲水習慣與方式也可以增加皮膚彈性。孕媽媽可以在每天早上起床后先喝一杯水，刺激腸胃開始工作。每次喝水要適量，避免飲水過量，晚上睡覺前1~2小時盡量不要喝水。
 
　　9.孕前皮膚管理
 
　　妊娠紋是因為皮膚真皮纖維無法適應孕期變化斷裂而產生的，孕媽媽在孕前多注意皮膚管理，增加皮膚彈性，可以幫助皮膚更好地承受孕期變化，減輕妊娠紋。
 
　　妊娠紋不會消去，只會隨著時間慢慢淡化。其實當你為妊娠紋而煩惱時，不妨把它看成是屬于母親的勛章，是你十月辛苦懷胎的見證！