身體在面臨過高的壓力時，會出現九種健康的生理反應，如患上蕁麻疹，脫發等。此時，關注身體的“求救信號”，采取減壓措施，才能有益健康。
 
　　尿頻
 
　　緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的欲望。
 
　　脫發
 
　　壓力可能會影響到毛囊，導致脫發，并持續數月。
 
　　嘟囔
 
　　人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。
 
　　免疫力下降
 
　　壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續很長的時間。
 
　　指甲變得脆弱
 
　　當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會導致指甲變得脆弱。
 
　　傷口難愈合
 
　　在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能愈合。
 
　　胃部不適
 
　　緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。
 
　　患上皮膚類疾病
 
　　壓力大會引發多汗癥（出汗）、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。
 
　　耳鳴
 
　　壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。