秋天是收獲的季節，月餅、大閘蟹、哈密瓜、柿子……這對常人來說問題不大，但卻大大增加了糖友控制飲食的難度，讓糖尿病患者常有吃還是不吃的困惑。為此，記者日前采訪了南方醫科大學附屬南方醫院內分泌科主任薛耀明教授，在夏秋交替之際，給各位“糖友”提個醒——
 
　　吃水果最好在兩餐之間
 
　　秋天各種時令水果大量上市，加上傳統中秋佳節的月餅習俗，總讓“糖友”左右為難，薛耀明建議，糖友食用水果和月餅需根據自己情況具體分析，總體上需要兼顧主食和零食的熱量、血糖控制的情況以及藥物使用情況等。
 
　　具體食用時應選擇糖分低、水分高的水果，如西瓜、橙子等。相反含糖分高的水果要盡量少食，如香蕉、哈密瓜等。食用時，水果的量要盡量控制，不要一次食用過多。食用時間最好在兩餐之間，不要在餐后馬上食用。同時要有意識地適當減少主食，這樣就能較好地控制血糖。
 
　　選擇中等強度的有氧運動
 
　　早晚天氣轉涼，有運動習慣的“糖友”可能會加大運動量，因為運動也是控制血糖的重要手段。但薛耀明建議，運動地點盡量選擇在室內避免陽光的直射，戶外運動最好在清晨或黃昏。運動量不宜過大，選擇中等強度的有氧運動。
 
　　考慮到糖尿病患者可能的并發癥影響，當運動出汗多時應盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。同時，日常要注意多飲水，以補充體液流失，避免身體脫水。
 
　　洗澡后手腳抹上潤膚露
 
　　秋季皮膚特別容易干燥，薛耀明提醒“糖友”一定要抹潤膚露。據了解，糖尿病患者易患皮膚瘙癢癥，這是由于患者皮膚內葡萄糖含量增高，刺激神經末稍及植物神經，使其功能紊亂，從而引起皮膚瘙癢癥。另外，“糖友”如長期慢性脫水的話，會導致出汗減少，皮膚干燥，也會造成皮膚瘙癢。
 
　　所以，他建議“糖友”洗澡時水溫不可太高，控制在37℃～40℃為好；要選用中性洗滌液或肥皂；不要過度用毛巾擦洗皮膚；浴后可擦護膚霜或潤膚油，也有一定去癢效果。要提醒的是，洗完澡一定要擦干，尤其是雙腳的腳趾縫，這里是最容易發生真菌感染的部位，擦拭干凈避免因疏忽細節而誘發足病。
 
　　外出旅游多備平時2倍藥量
 
　　對于有出游計劃的糖友，薛耀明強調出發前要做好防備工作，以免途中因為糖尿病的影響而破壞出游心情。
 
　　首先，出門前要上醫院做全面檢查以便在旅游路上針對身體狀況做好準備。檢查的項目包括心電圖、餐前和餐后血糖、尿常規等項目。其次，足夠的降糖藥物是保證旅行順利的重要保證。無論是口服降糖藥還是注射用胰島素，均應攜帶平常所用量的2倍。另外，還要備齊注射器、血糖監測儀。
 
　　旅途中甜點隨身攜帶，以防旅途中延誤用餐而導致低血糖的發生；準備好足量的水，以防高滲性昏迷的發生。當然，血糖監測對指導旅行中用藥以及旅行的繼續有著至關重要的影響。
 
　　Tips
 
　　醫生教你應對低血糖
 
　　薛耀明特別提醒“糖友”，除了控血糖，還要防低血糖。由于低血糖的發生非常迅速，癥狀也各不相同，故糖尿病患者和家屬要學會預防和處理的方法。
 
　　一旦發生低血糖，需要迅速進食，不要急著先測血糖再進食。最好進食液體的含糖食物，以便迅速吸收。如果患者在一段時間內進食量減少，應當在檢測血糖后及時調整降糖藥或胰島素的用量。外出時要攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅干等。還要隨身攜帶“求助卡”，寫明自己的聯系方式和病情，以備不時之需。