高血壓的預(yù)防一 膳食的合理是我們必須遵循的一個必要原則飲食清淡，食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內(nèi)容之一，保持營養(yǎng)均衡，每天都應(yīng)進(jìn)食適當(dāng)?shù)奈骞阮悺⑷忸悺⒌鞍踪|(zhì)類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物，并要選擇熱量較低者進(jìn)行食用。另外快餐店的食物往往熱量較高，比如燒賣、漢堡包、炸薯條等均應(yīng)減少食用。
高血壓的預(yù)防二 有氧運動與合理膳食同樣重要只要運動量適宜，即可達(dá)到增加熱量消耗的目的。有氧運動是指機(jī)體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間較長的耐力性運動項目。它的特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時間較長。一般來說，有氧運動包括步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等活動，對技巧的要求不太高。
高血壓的預(yù)防三 保持樂觀心態(tài)，提高應(yīng)激能力是預(yù)防高血壓的另一法寶心理的健康在很大程度上會影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂，知足常樂，自得其樂”的心理狀態(tài)，必將對自身的健康狀況起到很好的促進(jìn)作用，這也是做好高血壓的預(yù)防的重點之一。
百姓健康網(wǎng)溫馨提示：以上就是百姓健康網(wǎng)提供高血壓的預(yù)防的介紹，大家對高血壓的預(yù)防有一定了解了嗎，更多問題可以咨詢我們百姓健康網(wǎng)內(nèi)科在線專家，讓專家給你解答。
如需預(yù)約掛號請登錄百姓健康網(wǎng)找醫(yī)院頻道，姓健康網(wǎng)找醫(yī)院頻道為您推薦南京最好的內(nèi)科醫(yī)院
