人的食物鏈中，有許多食物是對女性養顏有功效的，尤其是蛋類的食物，滋陰養顏的效果倍棒，推薦三種蛋的吃法，姑娘們想要增強自身的體質嗎？一起來看看吧。
 
　　一、雞蛋：
 
　　它的營養相當的豐富，含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣等。蛋黃中含有磷脂，進入人體后會分離出膽堿，具有防止皮膚老化的功效，讓皮膚變得光滑美艷。而雞蛋中所含的鐵元素，在人體起到造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。專家推薦吃法：雞蛋以沸水煮5～7分鐘為宜。不宜吃油煎雞蛋，那樣會把邊緣烤焦，蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下會形成有度化學物質，所以建議水煮沸吃最好。
 
　　二、鴨蛋：
 
　　鴨蛋也能起到護膚、美膚的作用，只是作用差于雞蛋。鴨蛋中同樣含有蛋白質、磷脂、維生素A/B2/B1/D等營養物質。中醫學認為，鴨蛋味甘性涼，具有滋陰清肺豐饑澤膚等作用。專家推薦吃法：準備鴨蛋、銀耳。架鍋倒入水煮沸，然后打入鴨蛋放入銀耳，加入白糖，再用旺火煮，直到鴨蛋熟透為止。切記鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
 
　　三、鵪鶉蛋：
 
　　它的好處相當于雞蛋，而且很美味，還具有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。對于貧血的人來說，是最好的補血利器。另外還能緩解營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等問題。專家推薦吃法：直接煮熟吃即可，原汁原味最健康。