女性的月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處于氣血不足的狀態(tài)。因此，女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血。氣血充足才能使面色紅潤、精神旺盛。
 
　　《紅樓夢》有云：“女人是水做的骨肉。”但在養(yǎng)生的角度上來講，女人是“血”做的骨肉似乎更為恰當。血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血虛的女性常常面色萎黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤、例假少、經(jīng)期不準等。追求美麗的女性，平時更應該注重養(yǎng)生，補足氣血，才能由內(nèi)而外地美起來。
 
　　中西醫(yī)補血概念的不同
 
　　據(jù)青海省人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任張競介紹，中醫(yī)和西醫(yī)的補血概念有著不同，從西醫(yī)角度講，補血補的是“貧血”。而老百姓說的補血，多是從中醫(yī)角度理解，補的是“氣血”。前者是后者的一部分。
 
　　首先，西醫(yī)補血，多是指通過增加鐵元素、葉酸等的吸收，改善血的具體有形成分，包括紅細胞、白細胞、血小板等。若要通過飲食在短時間內(nèi)糾正貧血狀態(tài)，難度很大。中醫(yī)補血則是在改善有形成分的基礎(chǔ)上，增加了活血、調(diào)整凝血因子等功能。有些人盡管血常規(guī)化驗正常，但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等表現(xiàn)，中醫(yī)辨證就屬于血虛。
 
　　中藥調(diào)養(yǎng)
 
　　張競介紹，中醫(yī)認為，女性補血首先應健脾胃，脾胃是后天之本，是氣血生化之源，補氣補血，應先補脾胃，脾胃補好了，補氣補血事半功倍；其次要養(yǎng)肝，肝藏血，因此，女子以肝為本；第三要補腎，腎藏一身之精氣，為先天之本，補好腎也有助于補血。
 
　　常用的補血中藥有當歸、熟地、阿膠、川芎、雞血藤等，可以用這些中藥和補血的食品一起做成藥膳。其中，當歸可以和生姜、羊肉搭配，做成生姜當歸羊肉湯。
 
　　阿膠的主要功效是補血養(yǎng)血，其次是滋陰潤燥。很多人對阿膠有認識誤區(qū)，認為阿膠只能冬天吃，否則容易上火。“其實，阿膠是性平的，無論什么季節(jié)吃都可以。”張競說。有的人感覺吃著上火，是吃阿膠時搭配有誤導致的問題。在煮阿膠的時候，人們?yōu)榱诉_到更好的補身效果，常常放入了枸杞子、大棗等補品，導致一些人會出現(xiàn)上火的癥狀。他建議，如果平常吃阿膠會上火，就不要在煮阿膠時放入過多的性溫或性熱的補益藥材。補血還可以服用補血調(diào)血的四物湯或歸脾湯。另外，濕氣重、舌苔厚膩的人不宜服用阿膠。
 
　　飲食調(diào)養(yǎng)
 
　　女性要想氣血充足，平時應該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔等，這些食品富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。但陰虛體質(zhì)的人因適當配伍養(yǎng)陰之品，以避免上火。
 
　　運動養(yǎng)生
 
　　運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該格外注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止由于過度用眼而耗傷身體的氣血。