秋季干燥，愛美的女性朋友總感覺皮膚在叫囂著“渴”，干干的真讓人不舒服。除了尋求補(bǔ)水的化妝品和保養(yǎng)品，多試試看補(bǔ)水的食物吧，讓肌膚“吃”到水分。
 
　　在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補(bǔ)充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等應(yīng)季的食物，從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分，此外你還需要足以適當(dāng)?shù)娘嬎右匝a(bǔ)充，每天八杯水，更是不能少的。
 
　　體內(nèi)補(bǔ)水能讓人由內(nèi)而外變得水靈，且利于保持體外補(bǔ)水的效力，更應(yīng)當(dāng)注意。體內(nèi)補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最適合此時吃的水果當(dāng)屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺。此外，多喝粥湯也可以補(bǔ)水，而且是全身性的滋潤。
 
　　適合秋季的粥當(dāng)屬百合粥和銀耳粥，而湯則屬木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲瘦肉和銀耳燉冰糖為最佳。
 
　　盤點(diǎn)秋季九種補(bǔ)水食物
 
　　1、蘆薈
 
　　蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。
 
　　2、黃瓜
 
　　黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。
 
　　3、西蘭花
 
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
 
　　4、芹菜
 
　　芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
 
　　5、西紅柿
 
　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
 
　　6、石榴
 
　　石榴的補(bǔ)水功效：石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
 
　　7、葡萄
 
　　葡萄的補(bǔ)水功效：葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補(bǔ)水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
 
　　8、梨
 
　　梨的補(bǔ)水功效：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
 
　　9、蘋果
 
　　蘋果的補(bǔ)水功效：蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。