腰痛的對(duì)策:風(fēng)吹樹式
A.站立、雙手十指交叉相握高舉過頭,轉(zhuǎn)動(dòng)腕部,使手心向上。身體上提,腳尖著地。
B.呼氣,慢慢把身體向左側(cè)彎曲,做到極限,均勻呼吸,放松身體,保持10秒。
C.吸氣,慢慢起身,恢復(fù)到原位。向另一側(cè)彎曲。
功效:有益雙腎,減輕肩、背僵硬,增強(qiáng)平衡感,減少腰部脂肪,使腿部修長,使形體優(yōu)美。
髖部痛的對(duì)策:腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
A.站立,兩腿分開。吸氣,兩臂側(cè)平舉,身體正直。
B.呼氣,將軀干轉(zhuǎn)向左側(cè)。
C.右手扶左肩,左手背貼于右側(cè)下背處,頭扭向左后方,均勻呼吸,保持30秒。
D.吸氣,恢復(fù)到原位。換另一側(cè)做練習(xí)。
功效:防治駝背,消除髖、腰背僵硬。疼痛,使身姿優(yōu)美。
肩、頸痛的對(duì)策:坐英雄式
A.跪坐在椅上或墊子上,雙腿并攏,背部挺直,雙目平視。
B.右臂高舉過頭,屈肘,右手與左手在背后相扣,頭,頸挺直,勻速呼吸,保持2分鐘。
C.松開雙手。換另一側(cè)練習(xí)。
功效:防治肩周炎、肩、頸、背酸痛,擴(kuò)展胸部。
辦公室瑜伽 有效緩解肩頸疼痛
2014-08-14 www.aghsdg.com 轉(zhuǎn)自 健康家園 瀏覽:781次

推薦資訊
- UR機(jī)器人助力制藥業(yè)轉(zhuǎn)型
- 新版《醫(yī)療器械監(jiān)督管理?xiàng)l例》公布 注冊(cè)人制度成為新監(jiān)管體系主線
- 國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于全面加強(qiáng)藥品監(jiān)管能力建設(shè)的實(shí)施意見》
- 好消息!醫(yī)保藥品可在定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)和定點(diǎn)零售藥店雙通道購買
- 19種新增醫(yī)保談判藥品配備上了
- 九部門發(fā)文:糾正術(shù)中加項(xiàng)、"持刀加價(jià)"等醫(yī)療不正之風(fēng)
- 國家醫(yī)學(xué)中心、區(qū)域醫(yī)療中心與傳統(tǒng)醫(yī)院有何不同?國家衛(wèi)健委權(quán)威解答!
- 財(cái)政部對(duì)19家醫(yī)藥企業(yè)作出行政處罰
- 上海嚴(yán)懲賣假藥者并將之納入從業(yè)“黑名單”
- 新版國家醫(yī)保藥品目錄3月1日正式啟用 新冠肺炎治療藥品全部納入醫(yī)保
推薦站點(diǎn)
大眾養(yǎng)生網(wǎng)中國養(yǎng)生第一門戶:大眾養(yǎng)生網(wǎng)秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化
www.cndzys.com
藥師在線藥師在線-中國醫(yī)藥科技出版社旗下的權(quán)威執(zhí)業(yè)藥師在線學(xué)習(xí)網(wǎng),依托于國家食品藥品監(jiān)督管理總局和中國醫(yī)藥科技出版社的資源,為用戶提供更獨(dú)家的資源服務(wù),更深刻的政策解讀,更權(quán)威的專家講解,更流暢的用戶體驗(yàn),讓您的藥師考試之旅變得輕松、愉快、有效率!
www.cmstpx.com
百姓健康網(wǎng)百姓健康網(wǎng)(jiankang.com)作為最權(quán)威醫(yī)療門戶網(wǎng)站,提供最前沿,最完善的醫(yī)療資訊,依靠權(quán)威醫(yī)院專家,院士合作,提供醫(yī)院專家預(yù)約掛號(hào),就診信息,醫(yī)患問答平臺(tái),提供最權(quán)威健康服務(wù),關(guān)注百姓健康
www.jiankang.com
杜蕾斯官網(wǎng)杜蕾斯是世界安全套第一品牌,有近80年的避孕套生產(chǎn)制造經(jīng)驗(yàn),避孕套采用高質(zhì)量的天然橡膠制成,能有效避孕及防止性疾病傳播,并增加性愛的愉悅感,助你盡情盡興。
www.durex.com.cn
中國育嬰網(wǎng)中國育嬰網(wǎng)
www.babyschool.com.cn
