你是否發現，自己的聽力正在下降，視力越來越不好，甚至連吃東西都變得越來越沒味了？這是因為你的“耳、目、鼻、口、舌”都正被現代的生活方式所傷害，事實上，這也是一種健康透支。
 
　　坐地鐵損聽力，耳機最傷耳
 
　　耳機對聽力的傷害已被很多研究證明。今年，美國紐約市健康部的最新調查發現，18～44歲常聽大音量音樂的人群中，有1/4出現聽力問題。而且，習慣戴著耳機高分貝接手機、聽MP3的人，出現聽力問題的風險是其他人的兩倍多。此外，2009年，《美國公共衛生雜志》刊登的一項研究發現，地鐵是所有公共交通工具中，對聽力損害最嚴重的。普通人在100分貝的噪音下暴露超過90秒，聽力就會受損。而在紐約地鐵中，有1/10的站臺噪聲超過100分貝。
 
　　武漢市中心醫院耳鼻喉科主任袁琨告訴《生命時報》記者，現在，人們出現聽力損害的年齡越來越早，人群也越來越大。她曾接診過一名總戴著耳機、常聽著聽著就睡著了的患者，有一天早上起來，他突然什么都聽不見了。這種“感應神經性耳聾”大多不可逆。除了用耳機外，年輕人時常出入迪廳、愛煲電話粥等，也是聽力損傷的重要原因。
 
　　紐約健康委員托馬斯·法雷建議，使用耳機要堅持“60/60原則”，即聲頻一定不要超過最大音量的60%，連續使用時間不宜超過60分鐘。盡量挑選耳罩式耳機，少用耳塞式的。在嘈雜的公共場所、公交地鐵上，不要使用耳機。如果覺得地鐵上吵，可在耳朵里塞幾個棉花球，或用耳塞。
 
　　近視率世界第一，干眼病高發
 
　　今年全國愛眼日，據國家教育部、衛計委最新調查表明：我國小學生近視率超過25%，初中生近視率達到70%，高中生近視率達到85%，且每年以8%的速度增長，已居世界第一位。“現代生活讓人們的眼睛變得不堪一擊。”北京大學醫學部眼視光學研究中心謝培英教授說，除孩子近視眼增多外，中青年人則備受視疲勞和干眼癥的困擾。這些都與用眼過度有關。
 
　　其中，電子產品對視力的傷害最嚴重。臺灣一項針對10歲～65歲人進行的調查顯示，多數人每周盯在電視、電腦、手機上的平均時間高達49小時，近八成人出現過眼睛酸脹、疼痛、流淚、干澀等。干眼病患病率不斷上升，僅北京的患病人數就達200萬，白領占多數。
 
　　此外，不正確的坐姿，長時間伏案，長期戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設備，亂點眼藥水，城市中無處不在的光污染等，也是導致人們視力問題的“幫兇”。
 
　　專家建議，眼睛急需主人給它“放假”，應盡可能減少使用電子設備的時間，特別是出行路上，更應遠離手機等電子屏幕。少戴隱形眼鏡，沒事多眨眼睛，每工作或學習45分鐘站起來眺望遠方，還可多吃胡蘿卜、南瓜、杏仁等護眼食物。家庭裝修時，應少裝鏡子和玻璃飾品，安裝燈具也應避免直射眼睛。
 
　　鼻子變遲鈍，空氣污染是主因
 
　　“雖然國內尚無鼻竇炎等疾病的確切患病數據，但近10年來，類似過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病增長很快。”袁琨說，空氣污染是最主要的原因。汽車尾氣，以及空氣中的粉塵、動物皮屑和各種微生物會刺激鼻腔組織，進而導致鼻炎。鼻炎除了會導致鼻塞等癥狀外，還會導致嗅覺障礙，造成記憶力、聽力衰退，引發視神經炎，嚴重時甚至會失明。
 
　　因此，平時應特別注意用鼻衛生，少摳鼻，外出回家用水洗鼻。若患上鼻炎，別擅自用藥，最好咨詢醫生。袁琨特別提醒，現在兒童患上鼻部疾病的越來越多，家長應重視讓孩子加強鍛煉，生活中也不要過于講究干凈。
 
　　飲料甜點傷牙，口腔問題不斷
 
　　每到工作忙碌，焦頭爛額時，很多人就會口角生瘡，潰瘍發作。北京大學第三醫院口腔科副主任醫師周麗晶說，現在口腔潰瘍的發病人數確實多了不少。壓力過大、睡眠質量差等都是誘因。
 
　　而不良的飲食和護牙習慣也導致口腔疾病高發。數據顯示，全國各年齡段人群牙周健康率僅為14%左右。周麗晶說，現代人愛喝飲料、吃甜點，沒有用牙線、牙縫刷的習慣等，也導致人們的牙齒損傷比幾十年前更嚴重。國內外研究表明，牙齒不好不僅影響口腔健康，還與懷孕難、支氣管炎、心臟病等相關。
 
　　周麗晶提醒，保證口腔健康，首先要做到正確刷牙，使用牙線和牙縫刷；其次要控制飲食，少食用甜點、碳酸飲料等。此外，還要調整好作息，釋放壓力，以防潰瘍反復發作。
 
　　重口味輕營養，身體很受傷
 
　　在營養界，流傳著外國人用“腦”吃飯，中國人用“嘴”吃飯的說法。國人依據味道決定吃什么不吃什么，且口味一年比一年重。
 
　　中國營養學會常務副理事長翟鳳英告訴《生命時報》記者，這跟人們頻繁在外就餐有一定關系。自己在家做飯可少放鹽油，但在餐館只能別人說了算。多數菜比較油膩、咸、辣。中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部王宜說，快節奏的生活、壓力過大，也導致味覺“退化”。
 
　　如此“重口味、輕營養”的飲食方式，使越來越多的中國人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、腎病等。口味過重還可能影響妊娠期、哺乳期的母親和胎兒，把一些疾病傳給下一代。
 
　　因此，首先要在外就餐次數，即便外出，也應選蒸、煮、白灼、快炒類的，少點燒、炸類的，并提醒廚師少放油鹽。在家做飯時，則應自覺控制用油用鹽量，讓油壺、鹽勺發揮起自己的作用。