走路是一項安全、便捷、適合絕大多數中老年人的有氧運動。
雙腿是人體的“承重墻”，人一生中的七成活動和能量消耗都要由它完成。同時，雙腿還是人體的交通樞紐，一個人一半的神經和一半的血管在兩條腿上，流淌著人體一半的血液，有人把其比喻為人的“第二心臟”。規律持恒的走路：抬頭挺胸、步子大、步速稍快，出點汗，每天三四公里，45分鐘左右。每天走路，可增強腿部和臀部肌力，提高肌群的協調性和防御抵抗力，減少扭傷和腳抽筋，強健骨骼和減少骨質疏松危害，維持心肺的健康狀態，減少心肺疾病的罹患風險，提高氧吸收率。由此提高工作效率、延緩人體疲勞，促進代謝、消耗脂肪、有利減肥。另外，走路時會產生愉悅感，使人心緒得到安寧，有助睡眠。此外，走路還有益于思維敏捷，預防腦梗。
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